马年春节脚步越来越近，江苏各地年味直接拉满，团圆的美好触手可及～
佳节欢聚时刻，健康才是最美年味，这些平安过节的暖心贴士赶紧码住，一起欢欢喜喜、健健康康迎新春，共度温馨团圆年！
健康过春节
打扫整理，做个“细节控”
家家户户打扫忙，特别注意细节问题。
厨房抹布是细菌生长繁殖的“温床”，该换就得换；砧板生熟要分开，还得定期做消毒。
冰箱不是“保险箱”，擦拭胶条、内壁和附件很重要，食物不能存放太久。
洗衣机也要定期“洗洗澡”，避免衣物二次污染。
水培植物要及时换水并清洗容器内壁，清除蚊子卵和幼虫。
展开剩余77%健康饮食，美味“不打折”
年夜饭准备起来啦！
通过正规渠道购买，食材挑鲜不囤积，拒绝浪费更省心。
饮酒浅尝辄止，含糖饮料也要适量，避免给身体带来额外负担。
科学运动，每天“五分钟”
担心“每逢佳节胖三斤”？假期保持科学运动很重要！
不做“沙发土豆”，教大家“五步走”：
第一步，开合跳，腰腹收紧；
第二步，背部拉伸，身体成一条直线；
第三步，高抬腿，上半身保持挺直；
第四步，波比跳，收紧核心；
第五步，颈肩放松，缓解颈肩酸痛。
每个动作1分钟，每天5分钟，小坚持换来大改变！
特别提醒，不少孩子假期宅在家里，户外活动减少，吃零食机会增多，容易导致体重增加，更要通过合理运动来管理体重。
家长可以和孩子一起运动，比如家庭徒步旅行或打羽毛球、篮球等，运动的同时增进亲子关系。
也可鼓励孩子尝试不同类型的运动，一些运动课程如游泳、滑冰、滑雪等也能让孩子从中找到乐趣，增加动力。
心理健康，记得“三个放”
哪“三个放”？
第一，放松心情，享受家人团圆时刻；
第二，放下攀比，成长是自己和自己赛跑；
第三，放下手机，减少不必要的屏幕时间，多关注眼前人。
无烟相伴，佳节“更安康”
世卫组织研究指出，全球近40%癌症可预防，而吸烟是首要的可预防致癌因素。
“室内全面禁烟、室外不随处吸烟”日益成为共识。
新春佳节，倡议“四不”新风：不吸烟、不敬烟、不劝烟、不送烟；吸烟者自觉遵守公共场所禁烟法规，尊重他人健康权益，让无烟文明伴您欢度佳节。
安全出行，早点“做功课”
春节假期，人员流动频繁，感染风险增加。
旅行前，提早了解目的地健康风险和疫苗或防护建议，合理安排行程；如出现发热、咳嗽、腹泻等症状，建议暂缓行程，避免带病出行。
出行途中，在车站、车厢和机舱等密闭空间规范佩戴口罩，勤洗手，注意饮食和饮水安全。
旅行期间，如出现明显不适，尽早就医。
返程后，若出现症状，及时就医，主动告知近期旅行史。
做好这些防护，有效保障健康。
规律作息，才能“充好电”
也有不少人喜欢假期宅在家里，看看书，追追剧，享受清闲时光。
也可以悠闲地在江苏各地city walk，走走老街巷，逛逛新地标，把江苏的年味与浪漫尽收眼底。
当然，假期不要日夜颠倒，保持规律的作息，才能从工作的疲惫中解脱出来。
利用好春节假期，陪伴家人、充分休息、充实自我，才能以良好精神状态开启新的一年。
让我们一起，享受健康生活，共度幸福佳节，拥抱美好未来！
来源：综合健康江苏、上海市健促中心等
编辑：张红
审核：刘海琴
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